Atitudes simples e poderosas que diminuem o stress!

Vencer o estresse é mais fácil do que se pensa!

Confira abaixo:

“Dar um tempo” antes de pular da cama nem sempre é possível, às vezes nem o café da manhã conseguimos tomar direito, fazer uma caminhada ou correr um pouco na esteira ou na rua, nem pensar!
Mas, nós sabemos e nosso corpo também que se não estivermos de “bem” com ele nosso dia não será produtivo, e a disposição para lidar com as situações não virá.

Já sabemos também o que acontece,… desânimo, frustação, cansaço… o que nos leva a respostas imediatas para driblar o nosso ânimo: um “happy-hour” no final do dia, às vezes só no final de semana, assistir TV, “jogar conversa fora”. Só que nada disso, de fato, traz nossa disposição de volta, quando muito pode disfarçar as tensões.

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O triptofano é um aminoácido indispensável e é um precursor do neurotransmissor serotonina. Sabe-se que os metabolitos de triptofano, como a serotonina e a melatonina, participam da regulação do humor e do sono e o triptofano é usado para tratar insônia, ansiedade e depressão.

Segundo especialistas o estresse está associado a um conjunto de reações que nosso corpo desenvolve ao se deparar com algumas situações que exigem esforço de adaptação e resposta.

Cada pessoa possui uma quantidade específica de energia, e essa energia é limitada e, pode ser fatal, ultrapassar esse limite.
Mas pequenas mudanças em nossos hábitos diários podem fazer uma grande diferença!
Veja abaixo pequenas atitudes que podemos fazer em nosso dia-a-dia

1- Respirar de modo profundo e prolongado
Que tal antes de pular da cama ou de ver as mensagens do celular, respirar profundamente pelas narinas soltando o ar pela boca, pelo menos três vezes.

2- Alimentação saudável e hidratação do corpo
Aprender a observar o que realmente nutre seu corpo e sua mente, além da reposição adequada de água no nosso organismo. Os especialistas recomendam pelo menos 2L ao longo do dia. Lembre-se: nutrir é diferente de comer.

3- Faça coisa diferentes
Realize outras atividades, (diferente do que você esta acostumado), que ativem áreas cerebrais não estimuladas nas tarefas diárias, como pintar, desenhar, aprender um instrumento musical, e associar à prática de atividades físicas.

4- Ouça os sinais do seu corpo
Aprenda a respeitar o seu ritmo e as necessidades que são necessárias para o seu equilíbrio físico, mental e emocional. Se sente agitação interna, faça tudo mais devagar. Ande, fale, respire, coma, mais devagar. Fazer devagar não é lentidão, é usar o tempo ao seu favor para fazer melhor e bem feito.

5- Estabeleça pequenos intervalos no seu dia para respirar e silenciar a mente.
Ao fazer isso, estabelecemos contato com os nossos diálogos internos e abrimos espaço para a intuição, nos ajudando a encontrar respostas para diferentes situações.
Valorize os momentos bons do dia
Não desperdiçando energias com chateações, não gaste seu combustível bom com coisas ruins. Aborrecimentos são quase sempre alimento para irritabilidade e frequentemente vem acompanhada de mau humor, desânimo, tristeza, abrindo as portas para os pensamentos negativos, falta de energia para agir, e isolamento social. As situações externas não dependem só de nós, mas lidar com as minhas reações depende só de mim.

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Mudança de hábito nem sempre é fácil, mas o seu corpo e a sua saúde mental agradecerão as boas mensagens que passarão a enviar para o seu cérebro!

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